În societatea noastră agitată, mulți tineri se confruntă cu gânduri suicidare. Este esențial să înțelegem semnele și să știm cum să acționăm rapid pentru a oferi sprijin. Acest ghid simplu îți va oferi informații esențiale pentru a naviga cu succes prin astfel de situații dificile.
Ce sunt gândurile suicidare?
Gândurile suicidare implică sentimente intense de tristețe și disperare care fac persoana să considere moartea sau rănirea de sine ca soluții. Este posibil ca persoana să simtă că nu există o altă ieșire din problemele sale sau că nu este înțeleasă de nimeni.
Semnele și simptomele comune ale gândurilor suicidare:
Schimbări bruște de comportament: Izolare socială, retragere din activități preferate.
Expresii despre moarte și disperare: Cum ar fi "Nu mai pot", "Mai bine nu mă nășteam", ș.a.
Probleme de somn și alimentație: Modificări ale rutinei obișnuite. Insomnie sau somnolență continuă, lipsa poftei de mâncare, ș.a.
Gânduri frecvente despre sinucidere: Inclusiv exprimarea directă sau indirectă a dorinței de a nu mai trăi.
Aceste semne pot fi ușor de trecut cu vederea, dar este crucial să le observăm și să acționăm prompt.
Cauzele și factorii declanșatori:
Gândurile suicidare pot fi provocate de diverse motive, cum ar fi:
Probleme emoționale sau de sănătate mintală: Depresia, anxietatea sau traumele emoționale.
Stresul excesiv: De la școală, familie sau probleme sociale.
Izolarea socială: Lipsa de suport din partea prietenilor sau familiei.
Este important să identificăm factorii care contribuie la gândurile suicidare pentru a putea oferi sprijin adecvat.
Cum să acționăm:
Dacă te confrunți cu astfel de gânduri:
Vorbește cu cineva în care ai încredere: Deschide-te unui prieten apropiat, unui membru al familiei sau unui adult de încredere despre ceea ce simți.
Caută sprijin profesionist: Consultă un specialist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi psiholog/psihoterapeut, în unele cazuri poate fi necesar și un psihiatru.
Stabilește obiective mici: Concentrează-te pe activități care îți aduc bucurie și evită izolarea.
Dacă cineva din jur ai observat că are astfel de gânduri:
Ascultă fără judecată: Oferă suport emoțional și ascultă fără să critici sau să judeci. Cel mai mult contează prezența ta fizică și emoțională alături de această persoană - asta contează mult mai mult decât cuvintele pe care le zici.
Încurajează căutarea de ajutor: Sugerează persoanei afectate să vorbească cu un specialist în sănătate mintală - psiholog clinician/psihoterapeut/psihiatru.
Căutarea de ajutor profesional și resurse disponibile:
În cazul în care gândurile suicidare persistă sau devin mai intense, este crucial să căutăm ajutor profesional imediat. Există numeroase resurse disponibile, cum ar fi linii telefonice de urgență sau servicii de consiliere online, care pot oferi suport și îndrumare în astfel de momente critice.
Pentru sprijin specializat imediat și anonim, poți accesa chat-ul anonim disponibil pe www.pentruviata.md (linia verde pentru prevenirea suicidului) sau poți suna la 112 în caz de urgență.
În plus, față de căutarea de ajutor profesional, nu uita să îți îngrijești sănătatea mintală în mod regulat. Păstrează legătura cu prietenii și familia, și amintește-ți că există întotdeauna speranță și soluții. Oferă sprijin și încurajare celor din jur care trec prin astfel de momente și fii o sursă de lumină în viețile lor.
Din punct de vedere psihologic, creierul nostru este capabil de o imensă reziliență și schimbare, chiar și atunci când simțim că nu mai avem resurse. Fiecare gând negativ poate fi provocat și transformat, iar prin conectarea cu cei din jur și prin căutarea sprijinului, ne putem reconstrui forța interioară. Întunericul nu durează pentru totdeauna – mintea noastră are capacitatea de a se adapta și de a găsi noi modalități de a depăși obstacolele. Ai încredere în procesul tău de vindecare și amintește-ți că schimbarea începe cu un singur pas.
Autor: Victoria Chicu, psiholog
Comentarios