La data de 14 iulie 2023, aproape de ramurile arborilor, la firul ierbii am desfășurat un atelier de dezvoltare a empatiei: "Comunicarea empatică - înțelegere și apropiere în relații".
În această activitate am descoperit răspunsul la întrebarea „de ce este importantă empatia?” și „ce este empatia?”.
Din perspectiva comunicării nonviolente, empatia presupune în primul rând eliberarea totală a interiorului personal pentru a lăsa spațiu să răsune ecoul trăirilor celuilalt. Într-o formă activă și umană, acest proces psiho-emoțional se manifestă prin mesaje de traducere a mesajului celuilalt la nivel de emoții și nevoi.
De exemplu dacă citești acest articol care ți-a captat atenția și în același timp cineva îți pune întrebări și tu pari deranjat, intervenția empatică din partea celeilalte persoane ar fi: „oare te simți frustrat deoarece ai vrea să înțelegi sensul acelui text și este important ca să îți ofer timpul necesar pentru asta?”.
Bineînțeles că asta ar fi forma aproape ideală, uneori un gest empatic poate însemna doar o reacție de înțelegere printr-o reacție la nivel de corp sau o îmbrățișare.
Ceea ce am făcut în cadrul atelierului nostru, a fost să exersăm acest instrument într-o modalitate foarte simplă. Poți încerca asta chiar și acasă, cu o altă persoană.
Iată întrebările la care am răspuns fiecare în diade:
Cum arată o zi ideală din viața ta?
Cum arată o zi obișnuită din timpul săptămânii?
Cum arată o zi din weekend?
Cum arată o zi de job / școală / facultate / în care lucrezi?
Cum arată o zi de vacanță perfectă pentru tine?
Pare simplu, nu?
Încearcă și tu, întreabă o persoană fiecare întrebare și după ce o asculți fără să o întrerupi, la final, spune ce a ajuns la tine, ce ai înțeles că contează pentru celălalt din răspunsul primit.
De exemplu, atunci când întrebi „Cum arată o zi ideală din viața ta?” îți pot veni multe lucruri, la prima vedere minuscule: citesc cartea preferată, savurez apusul unui soare, sunt alături de persoana dragă și sorbesc dintr-un suc.
De aici ai putea să înțelegi că pentru acea persoană contează momentele de recreere, de explorare, descoperire și să trăiască conexiunea cu persoana cu care contează.
La prima vedere acest proces pare simplu, însă efectul poate fi foarte deosebit. Deoarece finalitatea empatiei este compasiunea, dar compasiunea vine după ce te-ai conectat cu celălalt. Respectiv, când cineva îți spune ce a auzit, că presupune ce contează pentru tine, ai senzația că ești văzut, auzit și că cineva te poate înțelege.
Să nu uităm că empatia funcționează atunci când toată atenția psiho-emoțională este spre celălalt și tot ce aude, indiferent de ce cuvinte și ton se folosește, sunt nevoile, emoțiile și ce contează pentru celălalt într-un context de acceptare și înțelegere.
Autor: Andrei Didenco, psiholog, trainer educație nonformală, facilitator comunicare nonviolentă
